โรคที่เกิดจากการนั่ง
โรคที่เกิดจากการนั่ง
การนั่งเป็นระยะเวลายาวนาน มีผลต่อสุขภาพอย่างไร?
- สัมพันธ์กับน้ำหนักตัว รอบเอว ระดับน้ำตาลในเลือดที่เพิ่มขึ้น
- เพิ่มโอกาสเป็นโรคอ้วนลงพุง เบาหวาน และโรคหัวใจ
- ก่อให้เกิดอาการปวดหลัง ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome)
ป้องกันโรคที่เกิดจากการนั่งเป็นระยะเวลานาน ๆ
ด้วยการเพิ่มการเคลื่อนไหวร่างกายในชีวิตประจำวัน
- ลุกไปเดิน หรือยืดเส้นยืดสายช่วงสั้น ๆ ทุก ๆ 30 นาที ที่นั่งทำงาน
- เดิน 10 – 15 นาที หลังรับประทานอาหารกลางวัน
- เดินไปพูดคุยกับเพื่อนร่วมงาน แทนการส่งข้อความหรืออีเมล
- เดินขึ้นบันได แทนการใช้ลิฟต์
- ลองหาโอกาสเดิน แทนการใช้รถ เมื่อต้องเดินทางในระยะใกล้ ๆ
ข้อมูลโดย อ.พญ.ณิชกานต์ หลายชูไทย
ศูนย์ความเป็นเลิศทางการแพทย์
ด้านเบาหวาน ฮอร์โมน และเมตะบอลิสม
